Diesen Sommer in den französischen Alpen neue Energie tanken

Bewusstes Gehen ist keineswegs eine moderne Wellness-Erfindung. Die Praxis hat eine lange Tradition und wird seit Jahrhunderten von Yogis gelehrt. Dabei geht es darum, beim Gehen ganz im Augenblick zu sein: die Landschaft bewusst wahrzunehmen, die Schönheit der Natur zu genießen, ihre Düfte einzuatmen und ihren Geräuschen zu lauschen. Gleichzeitig richtet sich die Aufmerksamkeit nach innen: Wie verändert sich die Atmung beim Gehen? Wie fühlt sich der Körper an?

In La Giettaz in Savoie Mont Blanc können Sie genau diese Form des bewussten Wanderns erleben. Die Wanderungen orientieren sich am Rhythmus der Atmung und werden durch entspannende Bewegungen und regelmäßige Ruhepausen ergänzt. Auch in Vars lässt sich die Freude an der Bewegung auf besonders sanfte Weise neu entdecken. Die sogenannten „Sentiers Tendresse“ – Wege zum Wohlfühlen – laden zu kurzen, kontemplativen Wanderungen ein und machen das Unterwegssein zu einem besonders entspannten Erlebnis. Wer noch einen Schritt weitergehen möchte, kann Wandern und Yoga miteinander verbinden. Die Kombination stärkt die Muskulatur und fördert gleichzeitig das Gleichgewicht. In Serre-Chevalier bieten die „RandoZen“ die Möglichkeit, beide Aktivitäten miteinander zu verbinden.

Weitere Informationen:

• Wellness-Wanderung in Savoyen-Mont-Blanc (frz)
• Wandern im Departement Var (engl)
• RandoZen in Serre Chevalier (frz)

Die wohltuende Wirkung der Natur und des Wanderns mit dem Fasten zu verbinden – das ist die Idee hinter dem Angebot von Emmanuel Roux, Bergwanderführer, Yogalehrer und Leiter von „Jeûne et randonnée“-Aufenthalten. Das Detox-Programm kombiniert Intervallfasten mit Entspannungsübungen und leichten sportlichen Wanderungen. Die verschiedenen Aktivitäten werden in einem moderaten Tempo durchgeführt. Gleichzeitig sorgt die Dynamik der Gruppe dafür, dass das Fasten leichter fällt. Die Methode soll dem Verdauungssystem eine Ruhepause ermöglichen und den Körper bei seinen natürlichen Regenerationsprozessen unterstützen. Sanfte Yogaübungen ergänzen das Programm und sorgen für zusätzliche Entspannung.

Weitere Informationen:

• Emmanuel Roux (frz)

Manchmal braucht es nicht mehr als ein Paar nackte Füße, um eine Wanderung ganz neu zu erleben. Wer barfuß geht, nimmt jeden einzelnen Schritt bewusster wahr und bewegt sich automatisch langsamer. Gleichzeitig lässt sich unmittelbar spüren, wie der Untergrund beschaffen ist, wie die Füße aufsetzen und welche Bewegungsmuster sich dabei einschleichen.

Barfußgehen kann außerdem eine ganz besondere Verbindung zur Natur schaffen: den Boden unter den Füßen spüren, den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt vorankommen. Wer diese Erfahrung selbst ausprobieren möchte, kann sich an eine Barfußwanderung in den Bergen von Albiez-Montrond wagen. Für besonders Mutige wird das Wandern so zu einer völlig neuen Sinneserfahrung.

C’est pieds nus que l’on marcherait le mieux : conscient de chacun de vos mouvements, obligés de ralentir, vous pouvez enfin sentir le terrain, comprendre comment vos pieds se posent sur le sol, rectifier les mauvais réflexes, les positions responsables de douleurs et difficultés. Cette pratique est chaudement recommandée par les ostéopathes.

Marcher sans chaussettes ni chaussures, c’est aussi se reconnecter à la terre, avancer doucement, sentir l’énergie circuler, les muscles se tendre et se détendre, savourer chaque instant. Les bienfaits de la marche pieds nus ont été prouvés : diminution du stress, amélioration du sommeil, meilleure digestion… Les plus téméraires oseront les randonnées à la montagne à Albiez-Montrond.

Weitere Informationen:

• Albiez Rando Patrimoine (frz)