Mediteren terwijl je wandelt
Bewust wandelen is geen hippe, moderne activiteit. Het is een eeuwenoude praktijk die door de grootste yogi's wordt onderwezen. Het gaat erom dat je tijdens het wandelen niet alleen van de landschappen en het natuurschoon geniet, de geuren en geluiden tot je laat doordringen en al je zintuigen laat werken, maar ook dat je je openstelt voor wat er in je lichaam gebeurt als je loopt: hoe adem je in? Hoe voel je je?
In La Giettaz in de Savoie Mont Blanc leer je wandelen in het ritme van je ademhaling, met ontspannende bewegingen en rustgevende pauzes onderweg. In diezelfde sfeer kun je je in Vars op een rustige manier verzoenen met inspanning dankzij korte beschouwende wandelingen, de ‘sentiers tendresse’, die de tochten nog meer zen maken. Voor nog meer ontspanning combineer je wandelen met yoga om de spieren te versterken en in balans te brengen. In Serre-Chevalier kunnen beide worden beoefend in combinatie met de ‘RandoZen’.
Bewust wandelen in de Savoie Mont Blanc (Externe link)
Sentiers tendresse - Wandelen in Vars (Externe link) (vrije toegang)
RandoZen in Serre Chevalier (Externe link)
Verlichtend en zuiverend
Genieten van de schoonheid van de natuur en de voordelen van het wandelen in combinatie met vasten: dit idee is ontwikkeld door Emmanuel Roux, bergbeklimmer, yogadocent en ‘Fasting and Hiking’-begeleider. Een detox-programma gebaseerd op intermittent fasting in combinatie met ontspanningsoefeningen en licht sportief wandelen. De verschillende activiteiten in een redelijk tempo en de onderlinge afstemming van de groep maken het mogelijk om zonder al te veel moeite het tempo erin te houden. Deze methode die het lichaam op natuurlijke wijze ontgift, biedt het spijsverteringsstelsel de mogelijkheid om te rusten en te regenereren. Je ziet gelijk resultaat, versterkt door de lichte yoga-oefeningen.
Wandelen op vrije voet
Wandelen op blote voeten is de beste manier: bewust van elke beweging, gedwongen om te vertragen, kun je eindelijk de grond voelen, begrijpen hoe je voeten op de grond terechtkomen, slechte reflexen corrigeren, en posities verbeteren die verantwoordelijk zijn voor pijn en moeilijkheden. Deze praktijk wordt dan ook van harte aanbevolen door osteopaten.
Wandelen zonder sokken of schoenen betekent ook weer in contact komen met de grond, langzaam vooruitgaan, de energie voelen circuleren, spieren aanspannen en ontspannen en genieten van elk moment. De voordelen van het lopen op blote voeten zijn bewezen: minder stress, betere slaap en verbeterde spijsvertering. De durfallen zullen in de bergen van Albiez-Montrond zeker willen wandelen.